奶类及制品热量表
共 54 种食物，第 1/2 页
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| 食物名称 | 分类 | 热量 千卡/100克 |
蛋白质 | 脂肪 | 碳水 | 详情 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 低脂牛奶 | 奶类及制品 | 45 | 3.4 g | 1.5 g | 4.8 g | 查看 |
| 全脂牛奶 牛奶 |
奶类及制品 | 65 | 3.3 g | 3.6 g | 4.9 g | 查看 |
| 冰棒 冰棍 |
奶类及制品 | 80 | 0.5 g | 0.2 g | 19 g | 查看 |
| 冰淇淋 冰激凌 |
奶类及制品 | 207 | 3.5 g | 11 g | 24 g | 查看 |
| 切达奶酪 | 奶类及制品 | 400 | 25 g | 33 g | 1.5 g | 查看 |
| 动物奶油 | 奶类及制品 | 350 | 2.1 g | 37 g | 2.8 g | 查看 |
| 厚乳 | 奶类及制品 | 80 | 3 g | 4 g | 8 g | 查看 |
| 奶昔 | 奶类及制品 | 130 | 3 g | 4.5 g | 19 g | 查看 |
| 奶油奶酪 | 奶类及制品 | 340 | 6 g | 34 g | 4 g | 查看 |
| 奶油蛋糕 | 奶类及制品 | 350 | 5 g | 20 g | 37 g | 查看 |
| 奶粉（全脂） 全脂奶粉 |
奶类及制品 | 478 | 20.1 g | 21.2 g | 51.7 g | 查看 |
| 奶茶（珍珠） 珍珠奶茶 |
奶类及制品 | 90 | 1.5 g | 3.5 g | 13.5 g | 查看 |
| 奶酪 芝士 |
奶类及制品 | 328 | 25.7 g | 23.5 g | 3.5 g | 查看 |
| 巴氏鲜奶 | 奶类及制品 | 65 | 3.3 g | 3.6 g | 4.9 g | 查看 |
| 希腊酸奶 | 奶类及制品 | 97 | 9 g | 5 g | 3.6 g | 查看 |
| 帕玛森奶酪 | 奶类及制品 | 390 | 36 g | 26 g | 3 g | 查看 |
| 常温酸奶 | 奶类及制品 | 85 | 2.8 g | 2.8 g | 12 g | 查看 |
| 提拉米苏 | 奶类及制品 | 290 | 5.5 g | 18 g | 26 g | 查看 |
| 无糖酸奶 | 奶类及制品 | 60 | 3.5 g | 3 g | 4.5 g | 查看 |
| 有机牛奶 | 奶类及制品 | 65 | 3.3 g | 3.6 g | 4.9 g | 查看 |
| 植物奶油 | 奶类及制品 | 400 | 0.5 g | 42 g | 6 g | 查看 |
| 椰乳 | 奶类及制品 | 80 | 1 g | 7 g | 4 g | 查看 |
| 水牛奶 | 奶类及制品 | 70 | 3.6 g | 4 g | 5 g | 查看 |
| 泡芙 | 奶类及制品 | 350 | 6 g | 22 g | 31 g | 查看 |
| 淡奶油 奶油 |
奶类及制品 | 345 | 2.1 g | 36 g | 3 g | 查看 |
| 炭烧酸奶 | 奶类及制品 | 100 | 3 g | 3.5 g | 14 g | 查看 |
| 生椰乳 | 奶类及制品 | 70 | 1 g | 6 g | 4 g | 查看 |
| 稀奶油 | 奶类及制品 | 340 | 2 g | 36 g | 3 g | 查看 |
| 老北京酸奶 | 奶类及制品 | 95 | 3 g | 3.2 g | 13.5 g | 查看 |
| 脱脂牛奶 | 奶类及制品 | 33 | 3.4 g | 0.2 g | 4.8 g | 查看 |
| 芝士片 | 奶类及制品 | 300 | 20 g | 23 g | 3 g | 查看 |
| 芝士蛋糕 | 奶类及制品 | 321 | 6 g | 22 g | 24 g | 查看 |
| 豆奶 | 奶类及制品 | 30 | 2.4 g | 1.5 g | 1.8 g | 查看 |
| 酸奶（原味） 酸奶 |
奶类及制品 | 72 | 2.5 g | 2.7 g | 9.3 g | 查看 |
| 雪糕 | 奶类及制品 | 150 | 3 g | 7 g | 19 g | 查看 |
| 风味酸奶 | 奶类及制品 | 100 | 2.8 g | 2.5 g | 16.5 g | 查看 |
| 马斯卡彭 | 奶类及制品 | 400 | 5 g | 40 g | 4 g | 查看 |
| 黄油 | 奶类及制品 | 888 | 1.4 g | 98 g | 0 g | 查看 |
| 奶皮子 | 奶类及制品 | 400 | 12 g | 36 g | 8 g | 查看 |
| 奶粉（脱脂） 脱脂奶粉 |
奶类及制品 | 360 | 36 g | 1 g | 52 g | 查看 |
📂 按分类查热量
🍚
谷薯芋杂豆主食
348 种
🍗
蛋类肉类及制品
331 种
🥛
奶类及制品
54 种
🥬
蔬果和菌藻
569 种
🥜
坚果大豆及制品
187 种
🥤
饮料
146 种
🫗
食用油油脂及制品
12 种
🧂
调味品
154 种
🍪
零食点心冷饮
192 种
🍲
菜肴
256 种
🍽️
其它
0 种
热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。
❓ 常见问题
Q: 食物热量数据是怎么来的？
以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。
Q: 为什么搜不到我想查的食物？
可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。
Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？
先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。
Q: 千卡和千焦怎么换算？
1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。