谷薯芋杂豆主食热量表
共 348 种食物，第 1/9 页
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| 食物名称 | 分类 | 热量 千卡/100克 |
蛋白质 | 脂肪 | 碳水 | 详情 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 三明治（火腿） | 谷薯芋杂豆主食 | 230 | 10 g | 9 g | 27 g | 查看 |
| 乌冬汤面 | 谷薯芋杂豆主食 | 120 | 4 g | 1.5 g | 22 g | 查看 |
| 全麦吐司 | 谷薯芋杂豆主食 | 250 | 9.5 g | 3.5 g | 46 g | 查看 |
| 全麦面包 | 谷薯芋杂豆主食 | 246 | 9 g | 3.5 g | 45 g | 查看 |
| 八宝粥 | 谷薯芋杂豆主食 | 85 | 2.5 g | 0.6 g | 17.5 g | 查看 |
| 八宝饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 250 | 4 g | 5 g | 48 g | 查看 |
| 兰州牛肉面 兰州拉面 |
谷薯芋杂豆主食 | 130 | 7 g | 3.5 g | 18 g | 查看 |
| 凉皮 | 谷薯芋杂豆主食 | 117 | 3.5 g | 1.5 g | 23 g | 查看 |
| 包子（猪肉馅） 肉包 |
谷薯芋杂豆主食 | 227 | 8.5 g | 9 g | 28 g | 查看 |
| 南瓜 | 谷薯芋杂豆主食 | 26 | 1 g | 0.1 g | 6.5 g | 查看 |
| 南瓜粥 | 谷薯芋杂豆主食 | 45 | 1 g | 0.3 g | 9.5 g | 查看 |
| 卤煮火烧 | 谷薯芋杂豆主食 | 200 | 9 g | 9 g | 21 g | 查看 |
| 卤肉饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 185 | 7 g | 7.5 g | 22 g | 查看 |
| 即食燕麦 | 谷薯芋杂豆主食 | 370 | 13 g | 6.5 g | 62 g | 查看 |
| 叉烧包 | 谷薯芋杂豆主食 | 245 | 8 g | 8 g | 35 g | 查看 |
| 叉烧饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 190 | 8 g | 7 g | 24 g | 查看 |
| 及第粥 | 谷薯芋杂豆主食 | 70 | 4 g | 2.2 g | 8.5 g | 查看 |
| 吐司 吐司面包 |
谷薯芋杂豆主食 | 290 | 9 g | 4.5 g | 52 g | 查看 |
| 咖喱炒饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 175 | 5 g | 5.5 g | 27 g | 查看 |
| 咖喱牛腩饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 170 | 7.5 g | 5.5 g | 23 g | 查看 |
| 咖喱饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 165 | 5.5 g | 5.5 g | 23 g | 查看 |
| 咸肉菜饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 180 | 5.5 g | 6.5 g | 25 g | 查看 |
| 土豆 马铃薯 |
谷薯芋杂豆主食 | 77 | 2 g | 0.1 g | 17.2 g | 查看 |
| 土豆（白色、烘焙） 土豆、白色、肉和皮、马铃薯 |
谷薯芋杂豆主食 | 92 | 2.1 g | 0.2 g | 21.1 g | 查看 |
| 土豆（白色） 土豆、白色、肉和皮、马铃薯 |
谷薯芋杂豆主食 | 69 | 1.7 g | 0.1 g | 15.7 g | 查看 |
| 土豆（红色、烘焙） 土豆、红色、肉和皮、马铃薯 |
谷薯芋杂豆主食 | 87 | 2.3 g | 0.2 g | 19.6 g | 查看 |
| 土豆（红色） 土豆、红色、肉和皮、马铃薯 |
谷薯芋杂豆主食 | 70 | 1.9 g | 0.1 g | 15.9 g | 查看 |
| 土豆（赤褐色、烘焙） 土豆、赤褐色、肉和皮、马铃薯 |
谷薯芋杂豆主食 | 95 | 2.6 g | 0.1 g | 21.4 g | 查看 |
| 地瓜（红心） 甘薯（红心）、山芋、红薯 |
谷薯芋杂豆主食 | 102 | 1.1 g | 0.2 g | 24.7 g | 查看 |
| 大列巴 | 谷薯芋杂豆主食 | 280 | 8 g | 3 g | 54 g | 查看 |
| 大福 | 谷薯芋杂豆主食 | 260 | 3.5 g | 3.5 g | 54 g | 查看 |
| 奶油面包 | 谷薯芋杂豆主食 | 310 | 7 g | 11 g | 46 g | 查看 |
| 奶黄包 | 谷薯芋杂豆主食 | 260 | 6.5 g | 7 g | 43 g | 查看 |
| 寿司 | 谷薯芋杂豆主食 | 150 | 5 g | 1.5 g | 29 g | 查看 |
| 小笼包 | 谷薯芋杂豆主食 | 230 | 9 g | 10 g | 26 g | 查看 |
| 小笼汤包 | 谷薯芋杂豆主食 | 235 | 9 g | 10 g | 27 g | 查看 |
| 小米粥 | 谷薯芋杂豆主食 | 46 | 1.4 g | 0.7 g | 8.4 g | 查看 |
| 山药 | 谷薯芋杂豆主食 | 57 | 1.9 g | 0.2 g | 12.4 g | 查看 |
| 年糕 | 谷薯芋杂豆主食 | 156 | 3.3 g | 0.4 g | 34.7 g | 查看 |
| 手抓饼 | 谷薯芋杂豆主食 | 330 | 7 g | 14 g | 44 g | 查看 |
📂 按分类查热量
🍚
谷薯芋杂豆主食
348 种
🍗
蛋类肉类及制品
331 种
🥛
奶类及制品
54 种
🥬
蔬果和菌藻
569 种
🥜
坚果大豆及制品
187 种
🥤
饮料
146 种
🫗
食用油油脂及制品
12 种
🧂
调味品
154 种
🍪
零食点心冷饮
192 种
🍲
菜肴
256 种
🍽️
其它
0 种
热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。
❓ 常见问题
Q: 食物热量数据是怎么来的？
以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。
Q: 为什么搜不到我想查的食物？
可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。
Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？
先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。
Q: 千卡和千焦怎么换算？
1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。