蔬果和菌藻热量表

共 569 种食物，第 1/15 页

食物名称	分类	热量千卡/100克	蛋白质	脂肪	碳水	详情
上海青	蔬果和菌藻	18	1.7 g	0.2 g	2.5 g	查看
丑橘	蔬果和菌藻	45	0.7 g	0.2 g	11 g	查看
丝瓜	蔬果和菌藻	20	1 g	0.2 g	4.2 g	查看
佛手瓜	蔬果和菌藻	18	1.2 g	0.1 g	3.8 g	查看
冬枣	蔬果和菌藻	105	1.8 g	0.2 g	26 g	查看
冬瓜	蔬果和菌藻	12	0.4 g	0.2 g	2.6 g	查看
冰草	蔬果和菌藻	20	1.2 g	0.3 g	3 g	查看
千禧果	蔬果和菌藻	30	1 g	0.2 g	6.5 g	查看
卷心菜圆白菜	蔬果和菌藻	24	1.5 g	0.2 g	4.6 g	查看
史密斯奶奶苹果苹果、生的、史密斯奶奶	蔬果和菌藻	58	0.4 g	0.2 g	13.6 g	查看
哈密瓜	蔬果和菌藻	34	0.5 g	0.1 g	7.9 g	查看
四季豆	蔬果和菌藻	31	2 g	0.4 g	5.7 g	查看
圣女果小番茄	蔬果和菌藻	25	1 g	0.2 g	5 g	查看
夏黑葡萄	蔬果和菌藻	52	0.5 g	0.2 g	12.2 g	查看
大葱葱	蔬果和菌藻	30	1.7 g	0.3 g	6.5 g	查看
大蒜蒜	蔬果和菌藻	128	4.5 g	0.2 g	27.6 g	查看
娃娃菜	蔬果和菌藻	13	1.2 g	0.2 g	2 g	查看
小白菜	蔬果和菌藻	15	1.5 g	0.3 g	1.6 g	查看
小米椒	蔬果和菌藻	40	2 g	0.4 g	8 g	查看
小葱	蔬果和菌藻	27	1.7 g	0.3 g	5.2 g	查看
山竹	蔬果和菌藻	72	0.4 g	0.2 g	18 g	查看
巨峰葡萄	蔬果和菌藻	50	0.5 g	0.2 g	11.8 g	查看
无花果	蔬果和菌藻	65	1.5 g	0.1 g	16 g	查看
木瓜	蔬果和菌藻	30	0.4 g	0.1 g	7 g	查看
木耳黑木耳	蔬果和菌藻	205	12.1 g	1.5 g	65.6 g	查看
李子	蔬果和菌藻	38	0.7 g	0.2 g	8.7 g	查看
杏	蔬果和菌藻	38	0.9 g	0.1 g	9.1 g	查看
杏鲍菇	蔬果和菌藻	31	1.3 g	0.1 g	8.3 g	查看
杨梅	蔬果和菌藻	30	0.8 g	0.2 g	6.7 g	查看
杭椒	蔬果和菌藻	30	1.5 g	0.3 g	6.5 g	查看
板栗南瓜	蔬果和菌藻	45	1.5 g	0.2 g	10 g	查看
枇杷	蔬果和菌藻	41	0.8 g	0.2 g	10 g	查看
枸杞	蔬果和菌藻	258	13.9 g	1.5 g	57.8 g	查看
柚子	蔬果和菌藻	42	0.8 g	0.2 g	9.5 g	查看
柠檬	蔬果和菌藻	37	1.1 g	0.3 g	6.2 g	查看
柿子	蔬果和菌藻	71	0.4 g	0.1 g	18.5 g	查看
桃子水蜜桃	蔬果和菌藻	42	0.9 g	0.1 g	10.9 g	查看
桑葚	蔬果和菌藻	57	1.7 g	0.4 g	13.8 g	查看
梨雪梨	蔬果和菌藻	51	0.4 g	0.2 g	13.3 g	查看
榴莲	蔬果和菌藻	150	2.6 g	3.3 g	28.3 g	查看

📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？

以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。

Q: 为什么搜不到我想查的食物？

可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。

Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？

先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。

Q: 千卡和千焦怎么换算？

1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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