🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 30/57 页

食物名称	分类	热量千卡/100克	蛋白质	脂肪	碳水	详情
土豆粉马铃薯粉	谷薯芋杂豆主食	340	7.2 g	0.5 g	77.4 g	查看
地瓜甘薯（白心）、红皮山芋	谷薯芋杂豆主食	106	1.4 g	0.2 g	25.2 g	查看
地瓜叶白薯叶、甘薯叶	蔬果和菌藻	60	4.8 g	0.7 g	9 g	查看
地瓜干甘薯片	谷薯芋杂豆主食	344	4.7 g	0.8 g	80.5 g	查看
地笋地古牛	蔬果和菌藻	69	4.3 g	0.7 g	13.7 g	查看
地肤益明、扫帚苗	蔬果和菌藻	65	5.2 g	0.8 g	10.8 g	查看
地衣（水浸）	蔬果和菌藻	10	1.5 g	— g	1.8 g	查看
块根芹菜根芹菜、块根芹	蔬果和菌藻	42	1.5 g	0.3 g	9.2 g	查看
堤鱼	蛋类肉类及制品	191	17.6 g	12.8 g	1.3 g	查看
塘水虾	蛋类肉类及制品	96	21.2 g	1.2 g	— g	查看
塘虱鱼（胡子鲇）	蛋类肉类及制品	146	15.4 g	8 g	3.1 g	查看
墨鱼（干）曼氏无针乌贼	蛋类肉类及制品	287	65.3 g	1.9 g	2.1 g	查看
夏威夷果澳洲坚果	坚果大豆及制品	718	7.9 g	75.8 g	13.8 g	查看
多宝鱼（熟）鱼、比目鱼、欧洲、熟	蛋类肉类及制品	122	20.6 g	3.8 g	— g	查看
大头菜芥菜头	蔬果和菌藻	36	1.9 g	0.2 g	7.4 g	查看
大白菜大白菜（均值）	蔬果和菌藻	18	1.5 g	0.1 g	3.2 g	查看
大白菜（小白口）	蔬果和菌藻	16	1.3 g	0.1 g	2.8 g	查看
大白菜（白梗）	蔬果和菌藻	22	1.7 g	0.2 g	3.7 g	查看
大白菜（脱水）	蔬果和菌藻	305	6.2 g	0.8 g	72.9 g	查看
大白菜（青白口）	蔬果和菌藻	17	1.4 g	0.1 g	3 g	查看
大米白色、中粒、未加工	谷薯芋杂豆主食	360	6.6 g	0.6 g	79.3 g	查看
大米（长粒、强化、熟）大米、白色、长粒、常规	谷薯芋杂豆主食	130	2.7 g	0.3 g	28.2 g	查看
大米（长粒、强化）大米、白色、长粒、常规	谷薯芋杂豆主食	365	7.1 g	0.7 g	80 g	查看
大红菇（干）草质红菇	蔬果和菌藻	263	24.4 g	2.8 g	50.9 g	查看
大葱（红皮）	蔬果和菌藻	49	2.4 g	0.1 g	10.2 g	查看
大蒜粉香料	调味品	331	16.6 g	0.7 g	72.7 g	查看
大蒜（紫皮）	蔬果和菌藻	139	5.2 g	0.2 g	29.6 g	查看
大蒜（脱水）	蔬果和菌藻	348	13.2 g	0.3 g	75.4 g	查看
大薯（参薯）	蔬果和菌藻	108	2.1 g	0.2 g	24.9 g	查看
大虾白露虾、长毛对虾	蛋类肉类及制品	90	18.5 g	0.4 g	3 g	查看
大豆成熟的种子、黄豆	坚果大豆及制品	446	36.5 g	19.9 g	30.2 g	查看
大豆分离蛋白大豆分离蛋白（U）	坚果大豆及制品	335	88.3 g	3.4 g	— g	查看
大豆浓缩蛋白	坚果大豆及制品	328	63.6 g	0.5 g	25.4 g	查看
大豆粉全脂、黄豆粉	坚果大豆及制品	434	37.8 g	20.7 g	31.9 g	查看
大豆粉（脱脂）大豆粉、黄豆粉	坚果大豆及制品	327	51.5 g	1.2 g	33.9 g	查看
大豆蛋白粉饮料	零食点心冷饮	388	55.6 g	5.6 g	28.9 g	查看
大豆（干烤）大豆、成熟种子	坚果大豆及制品	449	43.3 g	21.6 g	29 g	查看
大豆（熟）大豆、成熟种子、熟、煮	坚果大豆及制品	172	18.2 g	9 g	8.4 g	查看
大豆（白色）豆类、白色、成熟的种子	坚果大豆及制品	333	23.4 g	0.9 g	60.3 g	查看
大豆（绿色、熟）大豆、绿色、熟、煮	坚果大豆及制品	141	12.4 g	6.4 g	11.1 g	查看

📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？

以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。

Q: 为什么搜不到我想查的食物？

可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。

Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？

先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。

Q: 千卡和千焦怎么换算？

1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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