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🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 33/57 页
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食物名称 分类 热量
千卡/100克		 蛋白质 脂肪 碳水 详情
新西兰菠菜
新西兰菠菜，未加工（U）
 蔬果和菌藻 14 1.5 g 0.2 g 2.5 g 查看
方瓜 蔬果和菌藻 14 0.8 g — g 3.1 g 查看
无乳糖牛奶 奶类及制品 60 3.3 g 3.3 g 4.8 g 查看
早桃
早桃（黄）
 蔬果和菌藻 41 0.4 g 0.1 g 10.1 g 查看
早橘 蔬果和菌藻 57 1.2 g 0.2 g 12.6 g 查看
早糯谷 谷薯芋杂豆主食 360 7.1 g 3.2 g 77 g 查看
旱久保桃 蔬果和菌藻 48 0.9 g 0.1 g 11.3 g 查看
明虾 蛋类肉类及制品 85 13.4 g 1.8 g 3.8 g 查看
春笋 蔬果和菌藻 25 2.4 g 0.1 g 5.1 g 查看
晚桃
晚桃（黄）
 蔬果和菌藻 41 0.7 g 0.2 g 9.6 g 查看
普中红蘑
普中红蘑（干）
 蔬果和菌藻 263 18.4 g 0.7 g 58.1 g 查看
月饼（枣泥） 零食点心冷饮 427 7.1 g 15.7 g 64.9 g 查看
朝天椒 蔬果和菌藻 45 2.5 g 0.5 g 8.5 g 查看
朝鲜蓟
朝鲜蓟（全球或法国）、菜蓟
 蔬果和菌藻 47 3.3 g 0.2 g 10.5 g 查看
朝鲜蓟（全球或法国、熟）
朝鲜蓟（全球或法国）、熟、煮、沥干
 蔬果和菌藻 53 2.9 g 0.3 g 12 g 查看
木瓜炖雪蛤 菜肴 80 3 g 2 g 12 g 查看
木糖醇 调味品 240 0 g 0 g 99 g 查看
木耳（水发）
黑木耳、云耳
 蔬果和菌藻 27 1.5 g 0.2 g 6 g 查看
木耳（黑木耳）
云耳、木耳（干）
 蔬果和菌藻 265 12.1 g 1.5 g 65.6 g 查看
木薯 谷薯芋杂豆主食 119 2.1 g 0.3 g 27.8 g 查看
杂粮饼干
饼干、混合谷物
 零食点心冷饮 263 6.1 g 5.6 g 47.4 g 查看
李子干
李子、干（李子）
 蔬果和菌藻 240 2.2 g 0.4 g 63.9 g 查看
李子干（炖煮、不加糖）
李子、干燥（李子干）、炖煮
 蔬果和菌藻 107 1 g 0.2 g 28.1 g 查看
李子杏 蔬果和菌藻 37 1 g 0.1 g 8.6 g 查看
李广杏脯 零食点心冷饮 293 2.8 g 0.3 g 72.1 g 查看
杏子
杏子，生的（U）
 蔬果和菌藻 48 1.4 g 0.4 g 11.1 g 查看
杏子（冷冻、加糖）
杏子、冷冻
 蔬果和菌藻 98 0.7 g 0.1 g 25.1 g 查看
杏子（罐头、不带皮）
杏子、罐头、水袋、不带皮
 蔬果和菌藻 22 0.7 g 0 g 5.5 g 查看
杏干 蔬果和菌藻 338 2.7 g 0.4 g 83.2 g 查看
杏脯
果酱和蜜饯
 零食点心冷饮 242 0.7 g 0.2 g 64.4 g 查看
杏酱 调味品 286 0.2 g 0.3 g 70.9 g 查看
杏（干燥、硫化）
杏、干燥、硫化
 蔬果和菌藻 241 3.4 g 0.5 g 62.6 g 查看
杏（干燥，硫化）
杏、干燥、硫化、炖煮
 蔬果和菌藻 113 1.2 g 0.2 g 29.3 g 查看
杏（罐头、水包装）
杏、罐头、水包装、带皮
 蔬果和菌藻 27 0.7 g 0.2 g 6.4 g 查看
杏（罐头、浓糖浆）
杏、罐头、浓糖浆包装、带皮
 蔬果和菌藻 83 0.5 g 0.1 g 21.5 g 查看
杏（罐头、轻糖浆）
杏、罐头、轻糖浆包装、带皮
 蔬果和菌藻 63 0.5 g 0.1 g 16.5 g 查看
杏（脱水、硫化）
杏、脱水（低水分）、硫化
 蔬果和菌藻 320 4.9 g 0.6 g 82.9 g 查看
杏（脱水）
杏、脱水（低水分）、硫化
 蔬果和菌藻 126 1.9 g 0.2 g 32.6 g 查看
杨桃 蔬果和菌藻 31 0.6 g 0.2 g 7.4 g 查看
松子 坚果大豆及制品 698 13.7 g 68 g 13 g 查看
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📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？
以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。
Q: 为什么搜不到我想查的食物？
可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。
Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？
先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。
Q: 千卡和千焦怎么换算？
1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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