🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 34/57 页

食物名称	分类	热量千卡/100克	蛋白质	脂肪	碳水	详情
松花蛋（鸡蛋）	蛋类肉类及制品	178	14.8 g	10.6 g	5.8 g	查看
松蘑（松茸）松口蘑、松蘑（干）	蔬果和菌藻	207	20.3 g	3.2 g	48.2 g	查看
松饼	谷薯芋杂豆主食	230	6 g	8 g	33 g	查看
松饼（冷冻、烘焙）松饼、普通或酪乳、冷冻、饼干	零食点心冷饮	338	6.2 g	11 g	53.9 g	查看
板栗饼	零食点心冷饮	360	5.5 g	13 g	55 g	查看
果味奶	零食点心冷饮	20	0.9 g	0.8 g	2.4 g	查看
果味饮料（低卡路里）饮料、果味饮料、干粉状混合物、低卡路里	饮料	218	0.5 g	0 g	87.4 g	查看
果脯	零食点心冷饮	320	1 g	0.2 g	79 g	查看
枝竹	坚果大豆及制品	478	44.4 g	24.7 g	20.8 g	查看
枣枣（鲜）、红枣	蔬果和菌藻	125	1.1 g	0.3 g	30.5 g	查看
枣（干、大）	蔬果和菌藻	317	2.1 g	0.4 g	81.1 g	查看
枣（干）	蔬果和菌藻	276	3.2 g	0.5 g	67.8 g	查看
枸杞叶	蔬果和菌藻	40	3.5 g	0.5 g	6 g	查看
枸杞（枸杞菜、地骨）	蔬果和菌藻	47	5.6 g	1.1 g	4.5 g	查看
柑橘橘子、桔子	蔬果和菌藻	57	0.4 g	0.1 g	15.3 g	查看
柑橘（桔子）橘子、柑橘（均值）	蔬果和菌藻	51	0.7 g	0.2 g	11.9 g	查看
柑橘（蜜橘）橘子、桔子	蔬果和菌藻	53	0.8 g	0.3 g	13.3 g	查看
柠檬汁柠檬汁，未加工（U）	饮料	22	0.4 g	0.2 g	6.9 g	查看
柠檬（不带皮）柠檬、未加工	蔬果和菌藻	29	1.1 g	0.3 g	9.3 g	查看
柿子（日本）柿子、日本	蔬果和菌藻	70	0.6 g	0.2 g	18.6 g	查看
柿子（美国）柿子、美国	蔬果和菌藻	127	0.8 g	0.4 g	33.5 g	查看
柿饼柿子、日本、柿干	蔬果和菌藻	274	1.4 g	0.6 g	73.4 g	查看
树莓	蔬果和菌藻	52	1.2 g	0.7 g	11.9 g	查看
树莓（冷冻、加糖）树莓、冷冻、红色	蔬果和菌藻	103	0.7 g	0.2 g	26.2 g	查看
树莓（冷冻）树莓、冷冻、红色	蔬果和菌藻	56	1.2 g	0.8 g	12.6 g	查看
格仔饼	谷薯芋杂豆主食	340	6.5 g	12 g	50 g	查看
桂圆龙眼	蔬果和菌藻	71	1.2 g	0.1 g	16.6 g	查看
桂圆干	零食点心冷饮	313	5 g	0.2 g	74 g	查看
桂圆肉龙眼肉	蔬果和菌藻	317	4.6 g	1 g	73.5 g	查看
桂圆（干）龙眼	蔬果和菌藻	277	5 g	0.2 g	64.8 g	查看
桂林腐乳	调味品	206	7.3 g	11.3 g	19.2 g	查看
桂花糕	谷薯芋杂豆主食	230	3.5 g	2 g	50 g	查看
桂花茶	饮料	2	0.1 g	0 g	0.4 g	查看
桂花酒	饮料	120	0.2 g	0 g	15 g	查看
桃桃子、桃（均值）	蔬果和菌藻	51	0.9 g	0.1 g	12.2 g	查看
桃子（婴儿食品）婴儿食品、水果、桃子	蔬果和菌藻	65	0.9 g	0.3 g	14.5 g	查看
桃子（罐装、浓糖浆）桃子、罐装、浓糖浆包装	蔬果和菌藻	74	0.5 g	0.1 g	19.9 g	查看
桃子（黄色）桃子、黄色、黄桃	蔬果和菌藻	39	0.9 g	0.3 g	9.5 g	查看
桃脯	零食点心冷饮	315	1.4 g	0.4 g	77.6 g	查看
桃（罐头、浓糖浆）桃、罐头、浓糖浆	蔬果和菌藻	72	0.5 g	0.2 g	18.4 g	查看

📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？

以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。

Q: 为什么搜不到我想查的食物？

可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。

Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？

先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。

Q: 千卡和千焦怎么换算？

1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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