🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 35/57 页

食物名称	分类	热量千卡/100克	蛋白质	脂肪	碳水	详情
桑葚（干）	蔬果和菌藻	298	21.1 g	6.1 g	54.2 g	查看
桑葚（白）	蔬果和菌藻	60	1.8 g	0.3 g	14.9 g	查看
桑葚（红）	蔬果和菌藻	55	1.6 g	0.4 g	12.9 g	查看
梅子酒	饮料	130	0.2 g	0 g	17 g	查看
梅童鱼丁珠鱼、大头仔鱼	蛋类肉类及制品	121	18.9 g	5 g	— g	查看
梨汁（婴儿食品）婴儿食品、果汁	饮料	43	— g	— g	11.9 g	查看
梨（婴儿食品）婴儿食品、水果、梨	蔬果和菌藻	42	0.3 g	0.2 g	10.8 g	查看
梭子蟹	蛋类肉类及制品	95	15.9 g	3.1 g	0.9 g	查看
棉花糖	零食点心冷饮	318	1.8 g	0 g	78 g	查看
椰奶椰浆	奶类及制品	230	2.3 g	23.8 g	5.5 g	查看
椰子	蔬果和菌藻	241	4 g	12.1 g	31.3 g	查看
椰子水	饮料	19	0.7 g	0.2 g	3.7 g	查看
椰子油	食用油油脂及制品	899	0 g	99.9 g	0 g	查看
椰子饭	谷薯芋杂豆主食	190	3.5 g	5 g	34 g	查看
榆钱	蔬果和菌藻	45	4.8 g	0.4 g	7.6 g	查看
榛蘑假蜜环菌、榛蘑（干）	蔬果和菌藻	178	9.5 g	3.7 g	31.9 g	查看
榛蘑（水发）	蔬果和菌藻	53	2.8 g	1.1 g	9.4 g	查看
樟茶鸭	蛋类肉类及制品	300	20 g	24 g	2 g	查看
樱桃香草布丁（初级）婴儿食品、甜点、樱桃香草布丁	零食点心冷饮	69	0.2 g	0.2 g	18.4 g	查看
樱桃（甜）樱桃、甜、车厘子	蔬果和菌藻	63	1.1 g	0.2 g	16 g	查看
樱桃（酸、红、冷冻）樱桃、酸、红、冷冻	蔬果和菌藻	46	0.9 g	0.4 g	11 g	查看
樱桃（酸、红）樱桃、酸、红	蔬果和菌藻	50	1 g	0.3 g	12.2 g	查看
樱桃（野、白刺）	蔬果和菌藻	304	11.4 g	3.9 g	59.8 g	查看
橄榄白榄	蔬果和菌藻	57	0.8 g	0.2 g	15.1 g	查看
橄榄（罐装）橄榄、成熟	蔬果和菌藻	116	0.8 g	10.9 g	6 g	查看
橄榄（腌渍、罐装）橄榄、腌渍、罐装或瓶装	蔬果和菌藻	145	1 g	15.3 g	3.8 g	查看
橘子汁桔子汁	饮料	119	0.2 g	0.1 g	29.6 g	查看
橘柑子宽皮桂	蔬果和菌藻	44	0.8 g	0.1 g	10.2 g	查看
橘汁橘汁，未加工（U）	饮料	43	0.5 g	0.2 g	10.1 g	查看
橘饼	蔬果和菌藻	371	0.6 g	0.4 g	92.9 g	查看
橙汁饮料（冷冻浓缩物）饮料、橙汁饮料、早餐类型、果汁和果肉	饮料	153	0.4 g	— g	39 g	查看
橙汁（冷冻、含浓缩物）橙汁、冷冻的	饮料	49	0.7 g	0.1 g	11.5 g	查看
橙汁（冷冻浓缩物）橙汁、冷冻浓缩物、不加糖	饮料	37	0.6 g	0.1 g	8.8 g	查看
欧洲防风草欧洲防风、欧洲萝卜	蔬果和菌藻	75	1.2 g	0.3 g	18 g	查看
欧芹香芹	蔬果和菌藻	36	3 g	0.8 g	6.3 g	查看
武昌鱼	蛋类肉类及制品	120	18 g	4.5 g	0.5 g	查看
比目鱼凸眼鱼、鲽	蛋类肉类及制品	107	21.1 g	2.3 g	0.5 g	查看
比萨（意大利辣味香肠打顶、冷冻、熟）比萨、意大利辣味香肠打顶、常规面包皮、冷冻	零食点心冷饮	274	14.4 g	13.1 g	24.7 g	查看
毛笋毛竹笋	蔬果和菌藻	23	2.2 g	0.2 g	3.8 g	查看
毛蛤蜊	蛋类肉类及制品	97	15 g	1 g	7.1 g	查看

📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？

以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。

Q: 为什么搜不到我想查的食物？

可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。

Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？

先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。

Q: 千卡和千焦怎么换算？

1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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