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🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 39/57 页
按分类浏览 →
食物名称 分类 热量
千卡/100克		 蛋白质 脂肪 碳水 详情
玉米笋 蔬果和菌藻 26 2.2 g 0.2 g 5 g 查看
玉米粥（灰蓝玉米）
玉米粥
 谷薯芋杂豆主食 54 0.7 g 0.5 g 11.7 g 查看
玉米面粉（全谷物）
玉米面粉、全谷物
 谷薯芋杂豆主食 361 6.9 g 3.9 g 76.9 g 查看
玉米面粥 谷薯芋杂豆主食 50 1.3 g 0.6 g 10 g 查看
玉米面（全谷物）
玉米面、全谷物
 谷薯芋杂豆主食 362 8.1 g 3.6 g 76.9 g 查看
玉米面（蓝色）
玉米面
 谷薯芋杂豆主食 398 10.4 g 5.4 g 76.9 g 查看
玫瑰花茶 饮料 2 0.1 g 0 g 0.4 g 查看
玫瑰香葡萄 蔬果和菌藻 52 0.4 g 0.4 g 12.1 g 查看
珍珠大麦
大麦、珍珠
 谷薯芋杂豆主食 352 9.9 g 1.2 g 77.7 g 查看
珍珠大麦（熟）
大麦、珍珠
 谷薯芋杂豆主食 123 2.3 g 0.4 g 28.2 g 查看
珍珠白蘑
珍珠白蘑（干）
 蔬果和菌藻 258 18.3 g 0.7 g 56.3 g 查看
珠茶 饮料 334 28.7 g 1.7 g 58.3 g 查看
球茎甘蓝
苤蓝
 蔬果和菌藻 27 1.7 g 0.1 g 6.2 g 查看
球茎茴香 蔬果和菌藻 31 1.2 g 0.2 g 7.3 g 查看
琉璃苣
熟、煮、沥干
 蔬果和菌藻 25 2.1 g 0.8 g 3.6 g 查看
琉璃苣（熟）
琉璃苣、熟、煮、沥干
 蔬果和菌藻 25 2.1 g 0.8 g 3.6 g 查看
琼脂
海藻、海菜
 蔬果和菌藻 26 0.5 g 0 g 6.8 g 查看
瓤儿白（瓤儿菜） 蔬果和菌藻 18 1.7 g 0.2 g 3.2 g 查看
甘蓝菜
芥蓝、盖蓝菜、芥兰
 蔬果和菌藻 22 2.8 g 0.4 g 2.6 g 查看
甘蓝（卷心菜、圆白菜） 蔬果和菌藻 24 1.5 g 0.2 g 4.6 g 查看
甘蔗 蔬果和菌藻 64 0.4 g 0.1 g 16 g 查看
甘蔗汁 饮料 65 0.4 g 0.1 g 16 g 查看
甜巧克力
糖果
 零食点心冷饮 507 3.9 g 34.2 g 60.4 g 查看
甜烧白 菜肴 380 5 g 22 g 40 g 查看
甜瓜（香瓜） 蔬果和菌藻 27 0.4 g 0.1 g 6.2 g 查看
甜甜圈（巧克力涂层）
甜甜圈、蛋糕型、普通
 零食点心冷饮 452 4.9 g 25.3 g 51.3 g 查看
甜甜圈（糖化或釉面）
甜甜圈、蛋糕型、普通
 零食点心冷饮 426 5.2 g 22.9 g 50.8 g 查看
甜甜圈（釉面、强化）
甜甜圈、酵母发酵、釉面
 零食点心冷饮 421 6.1 g 22.7 g 47.9 g 查看
甜菜
甜菜，未加工（U）
 蔬果和菌藻 43 1.6 g 0.2 g 9.6 g 查看
甜菜叶
甜菜叶，未加工（U）
 蔬果和菌藻 22 2.2 g 0.1 g 4.3 g 查看
甜菜叶（熟）
甜菜叶、熟、煮、沥干
 蔬果和菌藻 27 2.6 g 0.2 g 5.5 g 查看
甜菜根
甜菜根（甜菜头）
 蔬果和菌藻 87 1 g 0.1 g 23.5 g 查看
甜菜（熟）
甜菜、熟、煮
 蔬果和菌藻 44 1.7 g 0.2 g 10 g 查看
甜菜（罐头）
甜菜、罐头、不加盐
 蔬果和菌藻 28 0.8 g 0.1 g 6.6 g 查看
甜菜（罐装）
甜菜、罐装
 蔬果和菌藻 31 0.9 g 0.1 g 7.2 g 查看
甜面包卷（肉桂、葡萄干）
甜面包卷、肉桂
 零食点心冷饮 372 6.2 g 16.4 g 50.9 g 查看
生菜（叶用莴苣） 蔬果和菌藻 15 1.3 g 0.3 g 2 g 查看
生菜（油麦菜） 蔬果和菌藻 16 1.4 g 0.4 g 2.1 g 查看
生菜（红）
生菜、红叶
 蔬果和菌藻 13 1.3 g 0.2 g 2.3 g 查看
田螺 蛋类肉类及制品 60 11 g 0.2 g 3.6 g 查看
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📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？
以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。
Q: 为什么搜不到我想查的食物？
可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。
Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？
先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。
Q: 千卡和千焦怎么换算？
1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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