🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 44/57 页

食物名称	分类	热量千卡/100克	蛋白质	脂肪	碳水	详情
芥末	调味品	66	4.4 g	3.3 g	5.2 g	查看
芥菜芥菜，未加工（U）	蔬果和菌藻	27	2.9 g	0.4 g	4.7 g	查看
芥菜干	调味品	196	13.3 g	0.8 g	47.5 g	查看
芥菜（大叶）盖菜	蔬果和菌藻	16	1.8 g	0.4 g	2 g	查看
芥菜（小叶）小芥菜	蔬果和菌藻	26	2.5 g	0.4 g	3.6 g	查看
芥菜（茎用）青头菜	蔬果和菌藻	13	1.3 g	0.2 g	2.8 g	查看
芥菜（雪里红、雪菜）雪里蕻	蔬果和菌藻	27	2 g	0.4 g	4.7 g	查看
芦柑	蔬果和菌藻	44	0.6 g	0.2 g	10.3 g	查看
芦笋（冷冻、熟）芦笋、冷冻、熟、煮	蔬果和菌藻	18	3 g	0.4 g	1.9 g	查看
芦笋（冷冻）芦笋、冷冻	蔬果和菌藻	24	3.2 g	0.2 g	4.1 g	查看
芦笋（熟）芦笋、熟、煮、沥干	蔬果和菌藻	22	2.4 g	0.2 g	4.1 g	查看
芦笋（罐头）芦笋、罐头、不加盐	蔬果和菌藻	15	1.8 g	0.2 g	2.5 g	查看
芦笋（罐装）芦笋、罐装	蔬果和菌藻	19	2.1 g	0.7 g	2.5 g	查看
芦笋（龙须菜）	蔬果和菌藻	22	1.4 g	0.1 g	4.9 g	查看
芭蕉甘蕉、板蕉、牙蕉	蔬果和菌藻	115	1.2 g	0.1 g	28.9 g	查看
花叶萝卜	蔬果和菌藻	48	1.2 g	0.1 g	11.5 g	查看
花椰菜菜花、花菜	蔬果和菌藻	25	1.9 g	0.3 g	5 g	查看
花椰菜（冷冻、熟）花椰菜、冷冻、熟、煮	蔬果和菌藻	19	1.6 g	0.2 g	3.8 g	查看
花椰菜（冷冻）花椰菜、冷冻、菜花、花菜	蔬果和菌藻	24	2 g	0.3 g	4.7 g	查看
花椰菜（熟）花椰菜、熟、煮、沥干	蔬果和菌藻	23	1.8 g	0.5 g	4.1 g	查看
花生牛轧糖	零食点心冷饮	432	4.9 g	12.3 g	75.4 g	查看
花生芽	坚果大豆及制品	60	6 g	2 g	6 g	查看
花生酱（减少脂肪）花生酱、光滑	调味品	520	25.9 g	34 g	35.7 g	查看
花芸豆	坚果大豆及制品	315	20.5 g	1.1 g	61 g	查看
花茶	饮料	0	0 g	0 g	0.2 g	查看
花蛤蜊花甲	蛋类肉类及制品	45	7.7 g	0.6 g	2.2 g	查看
花豆豆类、斑纹、成熟的种子	坚果大豆及制品	347	21.4 g	1.2 g	62.6 g	查看
花豆（熟）豆类、斑纹、成熟种子、熟	坚果大豆及制品	143	9 g	0.7 g	26.2 g	查看
花豆（紫）	坚果大豆及制品	330	17.2 g	1.4 g	65.8 g	查看
芸豆	坚果大豆及制品	30	0.8 g	0.1 g	7.4 g	查看
芸豆芽豆类、芸豆、成熟的种子、发芽	蔬果和菌藻	29	4.2 g	0.5 g	4.1 g	查看
芸豆芽（熟）豆类、芸豆、成熟的种子、发芽	蔬果和菌藻	33	4.8 g	0.6 g	4.7 g	查看
芸豆（杂色）	坚果大豆及制品	327	22.4 g	0.6 g	63.3 g	查看
芸豆（熟）豆类、芸豆、各种类型、成熟种子	坚果大豆及制品	127	8.7 g	0.5 g	22.8 g	查看
芸豆（红色、熟）豆类、芸豆、红色、成熟的种子	坚果大豆及制品	127	8.7 g	0.5 g	22.8 g	查看
芸豆（红色）豆类、芸豆、红色、成熟的种子	坚果大豆及制品	337	22.5 g	1.1 g	61.3 g	查看
芸豆（红）	坚果大豆及制品	331	21.4 g	1.3 g	62.5 g	查看
芸豆（罐头）豆类、芸豆、各种类型、成熟的种子	坚果大豆及制品	84	5.2 g	0.6 g	14.5 g	查看
芸豆（虎皮）	坚果大豆及制品	341	22.5 g	0.9 g	62.5 g	查看
芹菜叶	蔬果和菌藻	35	2.6 g	0.6 g	5.9 g	查看

📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？

以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。

Q: 为什么搜不到我想查的食物？

可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。

Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？

先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。

Q: 千卡和千焦怎么换算？

1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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