🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 45/57 页

食物名称	分类	热量千卡/100克	蛋白质	脂肪	碳水	详情
芹菜籽香料、芹菜子	调味品	392	18.1 g	25.3 g	41.4 g	查看
芹菜茎	蔬果和菌藻	22	1.2 g	0.2 g	4.5 g	查看
芽菜	调味品	150	7 g	1 g	30 g	查看
苋菜叶苋菜叶，生的（U）	蔬果和菌藻	23	2.5 g	0.3 g	4 g	查看
苋菜叶（熟）苋菜叶、熟的、煮的、沥干	蔬果和菌藻	21	2.1 g	0.2 g	4.1 g	查看
苋菜（紫）红苋	蔬果和菌藻	35	2.8 g	0.4 g	5.9 g	查看
苋菜（绿）	蔬果和菌藻	30	2.8 g	0.3 g	5 g	查看
苏打饼干	零食点心冷饮	408	8.4 g	7.7 g	76.2 g	查看
苏里南樱桃皮坦加樱桃（苏里南樱桃）、苏里南苦樱桃、红果仔	蔬果和菌藻	33	0.8 g	0.4 g	7.5 g	查看
苔菜（苔条）条浒苔、苔菜（干）	蔬果和菌藻	167	19 g	0.4 g	26.3 g	查看
苜蓿籽	蔬果和菌藻	359	36.4 g	8.7 g	39.9 g	查看
苜蓿（草头、金花菜）	蔬果和菌藻	64	3.9 g	1 g	10.9 g	查看
苣荬菜（败酱草）苦麻子、取麻菜、苣荬菜（尖叶）	蔬果和菌藻	17	1.3 g	0.2 g	3.4 g	查看
苤蓝苤蓝（球茎甘蓝）	蔬果和菌藻	32	1.3 g	0.2 g	7 g	查看
苦瓜（熟）苦瓜（苦瓜）、豆荚、熟、煮	蔬果和菌藻	19	0.8 g	0.2 g	4.3 g	查看
苦荞麦粉	谷薯芋杂豆主食	316	9.7 g	2.7 g	66 g	查看
苦菜（节节花）苦苣菜、拒马菜	蔬果和菌藻	46	2.8 g	0.6 g	10 g	查看
苦豆子	调味品	270	4.6 g	2.4 g	72.3 g	查看
苹果和蓝莓（初级）婴儿食品、水果、苹果和蓝莓	零食点心冷饮	62	0.2 g	0.2 g	16.6 g	查看
苹果汁（冷冻浓缩物）苹果汁、冷冻浓缩物、不加糖、未稀释	饮料	166	0.5 g	0.4 g	41 g	查看
苹果汁（婴儿食品）婴儿食品、果汁	饮料	47	— g	0.1 g	11.7 g	查看
苹果脯	零食点心冷饮	340	0.6 g	0.1 g	84.9 g	查看
苹果酱（婴儿食品）婴儿食品、水果、苹果酱	调味品	41	0.2 g	0.2 g	10.8 g	查看
苹果酱（罐头、不加糖）苹果酱、罐头、不加糖	调味品	42	0.2 g	0.1 g	11.3 g	查看
苹果酱（罐头、加糖）苹果酱、罐头、加糖	调味品	76	0.2 g	0.2 g	19.9 g	查看
茄子（圆）	蔬果和菌藻	32	1.6 g	0.2 g	6.7 g	查看
茄子（紫皮、长）	蔬果和菌藻	23	1 g	0.1 g	5.4 g	查看
茄子（绿皮）	蔬果和菌藻	28	1 g	0.6 g	5.2 g	查看
茯苓饼	谷薯芋杂豆主食	300	5 g	2.5 g	66 g	查看
茴香籽小茴香籽	调味品	318	14.5 g	11.8 g	55.5 g	查看
茴香（小茴香）	蔬果和菌藻	27	2.5 g	0.3 g	4.2 g	查看
茴香（鳞茎）茴香、鳞茎	蔬果和菌藻	31	1.2 g	0.2 g	7.3 g	查看
茶砖（砖茶）	饮料	283	14.5 g	4 g	66.7 g	查看
茶（绿色）饮料、茶、绿色、酿造	饮料	1	0.2 g	— g	— g	查看
茶（速溶、用水制备）饮料、茶、速溶、不加糖	饮料	1	0.1 g	— g	0.2 g	查看
茶（黑色）饮料、茶、黑色、酿造	饮料	1	— g	— g	0.3 g	查看
草莓酱	调味品	270	0.8 g	0.2 g	66.3 g	查看
草菇大黑头细花草	蔬果和菌藻	27	2.7 g	0.2 g	4.3 g	查看
草虾斑节对虾	蛋类肉类及制品	103	18.6 g	0.8 g	5.4 g	查看
荞菜（野荞）	蔬果和菌藻	13	0.7 g	0.2 g	2.7 g	查看

📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？

以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。

Q: 为什么搜不到我想查的食物？

可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。

Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？

先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。

Q: 千卡和千焦怎么换算？

1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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