🍚 食物热量查询
想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。
共 2249 种食物，第 46/57 页
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| 食物名称 | 分类 | 热量 千卡/100克 |
蛋白质 | 脂肪 | 碳水 | 详情 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 荞麦片（烘焙） 荞麦片、烘焙 |
谷薯芋杂豆主食 | 346 | 11.7 g | 2.7 g | 75 g | 查看 |
| 荞麦粉（全麦） 荞麦粉 |
谷薯芋杂豆主食 | 335 | 12.6 g | 3.1 g | 70.6 g | 查看 |
| 荞麦面 | 谷薯芋杂豆主食 | 280 | 10 g | 1.5 g | 56 g | 查看 |
| 荞麦（带皮） | 谷薯芋杂豆主食 | 319 | 9.5 g | 1.7 g | 73 g | 查看 |
| 药酒 | 饮料 | 200 | 0.5 g | 0 g | 8 g | 查看 |
| 荷兰豆 | 蔬果和菌藻 | 30 | 2.5 g | 0.3 g | 4.9 g | 查看 |
| 荷叶饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 180 | 5.5 g | 4.5 g | 29 g | 查看 |
| 荷柿 | 蔬果和菌藻 | 65 | 0.6 g | 0.2 g | 17.1 g | 查看 |
| 莙荙菜 莙荙菜（瑞士甜菜）、牛皮菜 |
蔬果和菌藻 | 19 | 1.8 g | 0.2 g | 3.7 g | 查看 |
| 莜面 | 谷薯芋杂豆主食 | 200 | 7.5 g | 1.5 g | 40 g | 查看 |
| 莜面栲栳栳 | 谷薯芋杂豆主食 | 180 | 6.8 g | 1.2 g | 36 g | 查看 |
| 莜麦面 | 谷薯芋杂豆主食 | 376 | 12.2 g | 7.2 g | 67.8 g | 查看 |
| 莲子 | 坚果大豆及制品 | 344 | 17.2 g | 2 g | 67.2 g | 查看 |
| 莳萝 莳萝，新鲜（U） |
调味品 | 43 | 3.5 g | 1.1 g | 7 g | 查看 |
| 莴笋（莴苣） | 蔬果和菌藻 | 15 | 1 g | 0.1 g | 2.8 g | 查看 |
| 莴苣 生菜、软叶生菜（包括波士顿和比伯类型）、莴笋 |
蔬果和菌藻 | 13 | 1.4 g | 0.2 g | 2.2 g | 查看 |
| 莼菜 花案菜 |
蔬果和菌藻 | 21 | 1.4 g | 0.1 g | 3.8 g | 查看 |
| 菊芋（洋姜） | 蔬果和菌藻 | 64 | 2.4 g | — g | 15.8 g | 查看 |
| 菊苣 苦菊、苦苣 |
蔬果和菌藻 | 23 | 1.7 g | 0.3 g | 4.7 g | 查看 |
| 菜瓜（生瓜、白瓜） | 蔬果和菌藻 | 19 | 0.6 g | 0.2 g | 3.9 g | 查看 |
| 菜花 花椰菜 |
蔬果和菌藻 | 26 | 2.1 g | 0.2 g | 4.6 g | 查看 |
| 菜花（脱水） | 蔬果和菌藻 | 312 | 6.5 g | 0.6 g | 76.8 g | 查看 |
| 菜薹 白菜薹、菜心、白菜苔 |
蔬果和菌藻 | 28 | 2.8 g | 0.5 g | 4 g | 查看 |
| 菜豆泥（红色、罐装） 红色 |
调味品 | 144 | 5 g | 6.9 g | 15.5 g | 查看 |
| 菜饭 | 谷薯芋杂豆主食 | 160 | 4.5 g | 4 g | 27 g | 查看 |
| 菠菜（冷冻） 菠菜、冷冻、切碎或叶片 |
蔬果和菌藻 | 29 | 3.6 g | 0.6 g | 4.2 g | 查看 |
| 菠菜（脱水） | 蔬果和菌藻 | 308 | 6.4 g | 0.6 g | 75.7 g | 查看 |
| 菠萝汁 罐装或瓶装、不加糖 |
饮料 | 53 | 0.4 g | 0.1 g | 12.9 g | 查看 |
| 菠萝豆 | 零食点心冷饮 | 392 | 10.4 g | 2.1 g | 82.9 g | 查看 |
| 菠萝（特甜品种） 菠萝、未加工 |
蔬果和菌藻 | 51 | 0.5 g | 0.1 g | 13.5 g | 查看 |
| 菱角 | 蔬果和菌藻 | 98 | 3.6 g | 0.5 g | 21.4 g | 查看 |
| 萝卜 萝卜，未加工（U） |
蔬果和菌藻 | 28 | 0.9 g | 0.1 g | 6.4 g | 查看 |
| 萝卜叶 萝卜缨 |
蔬果和菌藻 | 32 | 1.5 g | 0.3 g | 7.1 g | 查看 |
| 萝卜干 | 调味品 | 67 | 3.3 g | 0.2 g | 14.6 g | 查看 |
| 萝卜炖牛腩 | 菜肴 | 120 | 9 g | 7.5 g | 5 g | 查看 |
| 萝卜缨 萝卜缨（青） |
蔬果和菌藻 | 38 | 3.1 g | 0.1 g | 7.6 g | 查看 |
| 萝卜缨（小萝卜） | 蔬果和菌藻 | 23 | 1.6 g | 0.3 g | 4.1 g | 查看 |
| 萝卜芽 萝卜芽，未加工（U） |
蔬果和菌藻 | 43 | 3.8 g | 2.5 g | 3.6 g | 查看 |
| 落葵 Vinespinach（落葵） |
蔬果和菌藻 | 19 | 1.8 g | 0.3 g | 3.4 g | 查看 |
| 落葵（木耳菜） | 蔬果和菌藻 | 23 | 1.6 g | 0.3 g | 4.3 g | 查看 |
📂 按分类查热量
🍚
谷薯芋杂豆主食
348 种
🍗
蛋类肉类及制品
331 种
🥛
奶类及制品
54 种
🥬
蔬果和菌藻
569 种
🥜
坚果大豆及制品
187 种
🥤
饮料
146 种
🫗
食用油油脂及制品
12 种
🧂
调味品
154 种
🍪
零食点心冷饮
192 种
🍲
菜肴
256 种
🍽️
其它
0 种
热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。
❓ 常见问题
Q: 食物热量数据是怎么来的？
以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。
Q: 为什么搜不到我想查的食物？
可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。
Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？
先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。
Q: 千卡和千焦怎么换算？
1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。