🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 47/57 页

食物名称	分类	热量千卡/100克	蛋白质	脂肪	碳水	详情
葛根葛根，未加工（U）	坚果大豆及制品	65	4.2 g	0.2 g	13.4 g	查看
葡萄叶葡萄叶，未加工（U）	蔬果和菌藻	93	5.6 g	2.1 g	17.3 g	查看
葡萄干（金色、无籽）葡萄干、金色	蔬果和菌藻	301	3.3 g	0.2 g	80 g	查看
葡萄干（黑色、无籽）葡萄干、黑色	蔬果和菌藻	299	3.3 g	0.3 g	79.3 g	查看
葡萄柚汁（白色、加糖）葡萄柚汁、白色、罐装	饮料	46	0.6 g	0.1 g	11.1 g	查看
葡萄柚汁（白色）葡萄柚汁、白色、冷冻浓缩物、不加糖	饮料	41	0.6 g	0.1 g	9.7 g	查看
葡萄柚汁（粉红色）葡萄柚汁、粉红色	饮料	39	0.5 g	0.1 g	9.2 g	查看
葡萄柚（白色）葡萄柚、生的、白色、西柚	蔬果和菌藻	33	0.7 g	0.1 g	8.4 g	查看
葡萄柚（粉红色）葡萄柚、生的、粉红色和红色、西柚	蔬果和菌藻	42	0.8 g	0.1 g	10.7 g	查看
葡萄汁罐装或瓶装、不加糖	饮料	60	0.4 g	0.1 g	14.8 g	查看
葡萄汁（婴儿食品）婴儿食品、葡萄汁、无糖	饮料	62	— g	— g	15.4 g	查看
葡萄酒（佐餐酒、白色）酒精饮料、葡萄酒、佐餐酒	饮料	82	0.1 g	— g	2.6 g	查看
葡萄酒（佐餐酒、红色、桑娇维塞）酒精饮料、葡萄酒、佐餐酒、红色	饮料	86	0.1 g	— g	2.6 g	查看
葡萄酒（佐餐酒、红色、梅洛）酒精饮料、葡萄酒、佐餐酒、红色	饮料	83	0.1 g	— g	2.5 g	查看
葡萄酒（佐餐酒、红色、黑比诺）酒精饮料、葡萄酒、佐餐酒、红色	饮料	82	0.1 g	— g	2.3 g	查看
葡萄（提子）葡萄、美国型（滑皮）、提子、红提	蔬果和菌藻	67	0.6 g	0.4 g	17.2 g	查看
葫子	蔬果和菌藻	29	0.7 g	0.1 g	6.8 g	查看
葫芦头泡馍	谷薯芋杂豆主食	190	8.5 g	8 g	22 g	查看
葫芦条葫芦条（干）	蔬果和菌藻	256	4.3 g	1.8 g	64.6 g	查看
葫芦（瓠瓜）长瓜、蒲瓜	蔬果和菌藻	16	0.7 g	0.1 g	3.5 g	查看
蒌蒿芦蒿、水艾、香艾、水蒿	蔬果和菌藻	57	3.7 g	0.7 g	9 g	查看
蒜头（酱）	调味品	109	4.4 g	0.1 g	23.9 g	查看
蒜黄	蔬果和菌藻	24	2.5 g	0.2 g	3.8 g	查看
蒲公英	蔬果和菌藻	50	4.8 g	0.7 g	7 g	查看
蒲公英叶黄花苗叶、孛孛丁叶	蔬果和菌藻	53	4.8 g	1.1 g	7 g	查看
蒲桃	蔬果和菌藻	39	0.5 g	0.2 g	10.2 g	查看
蒲菜（香蒲、甘蒲、野茭白）	蔬果和菌藻	14	1.2 g	0.1 g	2.4 g	查看
蒸粗麦粉（熟）蒸粗麦粉	谷薯芋杂豆主食	112	3.8 g	0.2 g	23.2 g	查看
蒸蛋	菜肴	65	5.5 g	4.2 g	1.5 g	查看
蓝纹奶酪	奶类及制品	350	21 g	29 g	2 g	查看
蓝莓（冷冻）蓝莓、冷冻	蔬果和菌藻	85	0.4 g	0.1 g	22 g	查看
蓝莓（罐头、浓糖浆）蓝莓、罐头、浓糖浆	蔬果和菌藻	88	0.7 g	0.3 g	22.1 g	查看
蔓越莓	蔬果和菌藻	46	0.4 g	0.1 g	12.2 g	查看
蔓越莓汁鸡尾酒蔓越莓汁鸡尾酒，瓶装（U）	饮料	54	— g	0.1 g	13.5 g	查看
蔓越莓汁鸡尾酒（冷冻浓缩物）蔓越莓汁鸡尾酒、冷冻浓缩物	饮料	47	0 g	— g	11.8 g	查看
蔓越莓酱（罐头）蔓越莓酱、罐头	调味品	159	0.9 g	0.2 g	40.4 g	查看
蔓越莓（干、甜）蔓越莓、干燥	蔬果和菌藻	308	0.2 g	1.1 g	82.8 g	查看
蔓越莓（熟）豆类、蔓越莓（罗马）、成熟的种子、熟	坚果大豆及制品	136	9.3 g	0.5 g	24.5 g	查看
蔓越莓（罐头）豆类、蔓越莓（罗马）、成熟种子	坚果大豆及制品	83	5.5 g	0.3 g	15.1 g	查看
蔬菜汁餐前开胃菜（罐头）蔬菜汁餐前开胃菜	调味品	22	0.9 g	0.3 g	3.9 g	查看

📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？

以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。

Q: 为什么搜不到我想查的食物？

可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。

Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？

先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。

Q: 千卡和千焦怎么换算？

1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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