🍚 食物热量查询
想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。
共 2249 种食物，第 48/57 页
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| 食物名称 | 分类 | 热量 千卡/100克 |
蛋白质 | 脂肪 | 碳水 | 详情 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 蕨菜 龙头菜、如意菜 |
蔬果和菌藻 | 42 | 1.6 g | 0.4 g | 9 g | 查看 |
| 蕨菜（脱水） | 蔬果和菌藻 | 302 | 6.6 g | 0.9 g | 79.7 g | 查看 |
| 蕨菜（腌） | 调味品 | 26 | 2.5 g | 0.3 g | 4.4 g | 查看 |
| 蕹菜（空心菜） 藤藤菜、通菜 |
蔬果和菌藻 | 23 | 2.2 g | 0.3 g | 3.6 g | 查看 |
| 薄脆饼干（黑麦） 饼干、薄脆饼干 |
零食点心冷饮 | 366 | 7.9 g | 1.3 g | 82.2 g | 查看 |
| 薄荷 | 蔬果和菌藻 | 44 | 3.8 g | 0.8 g | 8.5 g | 查看 |
| 薏米面 | 谷薯芋杂豆主食 | 351 | 11.3 g | 2.4 g | 73.5 g | 查看 |
| 薏米（薏仁米、苡米） | 谷薯芋杂豆主食 | 361 | 12.8 g | 3.3 g | 71.1 g | 查看 |
| 薤白 小根蒜、山蒜、团蒜 |
蔬果和菌藻 | 124 | 3.4 g | 0.4 g | 27.1 g | 查看 |
| 薤（皎头） | 蔬果和菌藻 | 1 | 2.5 g | 0.1 g | 16.8 g | 查看 |
| 藏红花 香料 |
调味品 | 310 | 11.4 g | 5.9 g | 65.4 g | 查看 |
| 藕（莲藕） | 蔬果和菌藻 | 73 | 1.9 g | 0.2 g | 16.4 g | 查看 |
| 藜麦 藜麦，生的（U） |
谷薯芋杂豆主食 | 368 | 14.1 g | 6.1 g | 64.2 g | 查看 |
| 藜麦（熟的） 藜麦 |
谷薯芋杂豆主食 | 120 | 4.4 g | 1.9 g | 21.3 g | 查看 |
| 藜麦（熟） | 谷薯芋杂豆主食 | 120 | 4.4 g | 1.9 g | 21.3 g | 查看 |
| 蘑菇（干） | 蔬果和菌藻 | 294 | 21 g | 4.6 g | 52.7 g | 查看 |
| 蘑菇（白色） 蘑菇、白色 |
蔬果和菌藻 | 22 | 3.1 g | 0.3 g | 3.3 g | 查看 |
| 蘑菇（罐头） 蘑菇、罐头 |
蔬果和菌藻 | 25 | 1.9 g | 0.3 g | 5.1 g | 查看 |
| 虾头酱（虾脑酱） | 蛋类肉类及制品 | 100 | 15.2 g | 4.3 g | — g | 查看 |
| 蚕豆淀粉 | 谷薯芋杂豆主食 | 342 | 0.5 g | — g | 85.3 g | 查看 |
| 蚕豆（去皮） | 坚果大豆及制品 | 347 | 25.4 g | 1.6 g | 58.9 g | 查看 |
| 蚕豆（炸） | 坚果大豆及制品 | 447 | 26.7 g | 20 g | 40.4 g | 查看 |
| 蚕豆（烤） | 坚果大豆及制品 | 377 | 27 g | 2 g | 63.8 g | 查看 |
| 蚕豆（熟） 蚕豆、未成熟的种子、熟、煮 |
蔬果和菌藻 | 62 | 4.8 g | 0.5 g | 10.1 g | 查看 |
| 蚕豆（罐头） 蚕豆、成熟的种子 |
坚果大豆及制品 | 71 | 5.5 g | 0.2 g | 12.4 g | 查看 |
| 蚶子 银蚶 |
蛋类肉类及制品 | 71 | 12.2 g | 1.4 g | 2.3 g | 查看 |
| 蛇果 | 蔬果和菌藻 | 55 | 0.4 g | 0.2 g | 14 g | 查看 |
| 蛇鲻 沙梭鱼 |
蛋类肉类及制品 | 122 | 20.8 g | 4.2 g | 0.3 g | 查看 |
| 蛋白棒 | 零食点心冷饮 | 350 | 30 g | 10 g | 35 g | 查看 |
| 蛋白脆 | 零食点心冷饮 | 400 | 35 g | 12 g | 38 g | 查看 |
| 蛋白质奶昔 蛋白粉冲饮 |
饮料 | 80 | 8 g | 1.5 g | 8 g | 查看 |
| 蛋糕（均值） | 零食点心冷饮 | 348 | 8.6 g | 5.1 g | 67.1 g | 查看 |
| 蛋黄酱（用豆腐做成） 蛋黄酱 |
调味品 | 322 | 6 g | 31.8 g | 3.1 g | 查看 |
| 蛏干 | 蛋类肉类及制品 | 340 | 46.5 g | 4.9 g | 27.4 g | 查看 |
| 蛤蜊（均值） | 蛋类肉类及制品 | 62 | 10.1 g | 1.1 g | 2.8 g | 查看 |
| 蜜三刀 | 零食点心冷饮 | 427 | 4.4 g | 14.2 g | 70.7 g | 查看 |
| 蜜枣 | 蔬果和菌藻 | 333 | 1.3 g | 0.2 g | 84.4 g | 查看 |
| 蜜枣（无核） | 蔬果和菌藻 | 327 | 1 g | 0.1 g | 81.9 g | 查看 |
| 蜜桃（水蜜桃） | 蔬果和菌藻 | 43 | 0.9 g | 0.2 g | 9.8 g | 查看 |
| 蜜橘 | 蔬果和菌藻 | 45 | 0.8 g | 0.4 g | 10.3 g | 查看 |
📂 按分类查热量
🍚
谷薯芋杂豆主食
348 种
🍗
蛋类肉类及制品
331 种
🥛
奶类及制品
54 种
🥬
蔬果和菌藻
569 种
🥜
坚果大豆及制品
187 种
🥤
饮料
146 种
🫗
食用油油脂及制品
12 种
🧂
调味品
154 种
🍪
零食点心冷饮
192 种
🍲
菜肴
256 种
🍽️
其它
0 种
热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。
❓ 常见问题
Q: 食物热量数据是怎么来的？
以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。
Q: 为什么搜不到我想查的食物？
可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。
Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？
先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。
Q: 千卡和千焦怎么换算？
1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。