🍚 食物热量查询

想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。

共 2249 种食物，第 52/57 页

食物名称	分类	热量千卡/100克	蛋白质	脂肪	碳水	详情
野蒜（小蒜、野葱）	蔬果和菌藻	34	1 g	0.4 g	7.7 g	查看
金丝小枣	蔬果和菌藻	308	1.2 g	1.1 g	76.7 g	查看
金丝瓜金丝瓜（裸瓣瓜）	蔬果和菌藻	38	3.3 g	2 g	2.2 g	查看
金枪鱼（淡）鱼、金枪鱼、淡、罐装在水中	蛋类肉类及制品	116	25.5 g	0.8 g	— g	查看
金枪鱼（白色、罐装）鱼、金枪鱼、白色、罐装在油中	蛋类肉类及制品	186	26.5 g	8.1 g	— g	查看
金橘金橘，未加工（U）	蔬果和菌藻	71	1.9 g	0.9 g	15.9 g	查看
金瓜	蔬果和菌藻	15	0.5 g	0.1 g	3.4 g	查看
金线鱼（红三鱼）	蛋类肉类及制品	101	18.6 g	2.9 g	— g	查看
金钱萝卜	调味品	45	1.6 g	0.3 g	10.1 g	查看
金银花茶	饮料	2	0.1 g	0 g	0.4 g	查看
金鲳鱼	蛋类肉类及制品	150	18 g	8 g	0 g	查看
针叶樱桃针叶樱桃（西印度樱桃）	蔬果和菌藻	32	0.4 g	0.3 g	7.7 g	查看
针叶樱桃汁针叶樱桃汁，未加工（U）	饮料	23	0.4 g	0.3 g	4.8 g	查看
钙奶饼干	零食点心冷饮	446	8.4 g	13.2 g	73.9 g	查看
钳鱼鱼、鲶鱼、沟鲶、野生	蛋类肉类及制品	95	16.4 g	2.8 g	— g	查看
钳鱼（养殖、熟）鱼、鲶鱼、沟鲶、养殖	蛋类肉类及制品	144	18.4 g	7.2 g	— g	查看
钳鱼（养殖）鱼、鲶鱼、沟鲶、养殖	蛋类肉类及制品	119	15.2 g	5.9 g	— g	查看
钳鱼（熟、油炸）鱼、鲶鱼、沟鲶、熟	蛋类肉类及制品	229	18.1 g	13.3 g	8 g	查看
钳鱼（熟）鱼、鲶鱼、沟鲶、野生	蛋类肉类及制品	105	18.5 g	2.9 g	— g	查看
铁蛋	零食点心冷饮	180	15 g	11 g	4 g	查看
铁观音茶	饮料	334	22.8 g	1.3 g	65 g	查看
银鱼（面条鱼）	蛋类肉类及制品	105	17.2 g	4 g	— g	查看
银鳕鱼	蛋类肉类及制品	200	13 g	16 g	0 g	查看
锅巴（芝士）	零食点心冷饮	480	8 g	21 g	64 g	查看
锅巴（麻辣）	零食点心冷饮	480	7 g	20 g	66 g	查看
锯缘青蟹青蟹、踞缘青蟹	蛋类肉类及制品	80	14.6 g	1.6 g	1.7 g	查看
长叶莴苣生菜	蔬果和菌藻	17	1.2 g	0.3 g	3.3 g	查看
阳春面	谷薯芋杂豆主食	120	4 g	2 g	21 g	查看
阿拉斯加帝王蟹（模拟蟹肉）甲壳类动物、蟹、阿拉斯加帝王蟹、模拟蟹肉	蛋类肉类及制品	95	7.6 g	0.5 g	15 g	查看
陈醋	调味品	114	9.8 g	0.3 g	17.9 g	查看
雅培（ENSURE PLUS、即饮型）饮料、雅培、ENSURE PLUS	饮料	141	5.2 g	4.5 g	19.9 g	查看
雪糕（冰棍）	零食点心冷饮	47	0.8 g	0.2 g	10.5 g	查看
青柠	蔬果和菌藻	30	0.7 g	0.2 g	7 g	查看
青梅	蔬果和菌藻	33	0.9 g	0.2 g	7.5 g	查看
青皮石榴	蔬果和菌藻	71	1.2 g	0.2 g	18.5 g	查看
青稞	谷薯芋杂豆主食	342	8.1 g	1.5 g	75 g	查看
青稞炒面	零食点心冷饮	366	11.8 g	2.2 g	77 g	查看
青苹果	蔬果和菌藻	52	0.4 g	0.2 g	13.5 g	查看
青萝卜	蔬果和菌藻	33	1.3 g	0.2 g	6.8 g	查看
青蒜	蔬果和菌藻	34	2.4 g	0.3 g	6.2 g	查看

📂 按分类查热量

🍚 谷薯芋杂豆主食 348 种 🍗 蛋类肉类及制品 331 种 🥛 奶类及制品 54 种 🥬 蔬果和菌藻 569 种 🥜 坚果大豆及制品 187 种 🥤 饮料 146 种 🫗 食用油油脂及制品 12 种 🧂 调味品 154 种 🍪 零食点心冷饮 192 种 🍲 菜肴 256 种 🍽️ 其它 0 种

热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。

❓ 常见问题

Q: 食物热量数据是怎么来的？

以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。

Q: 为什么搜不到我想查的食物？

可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。

Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？

先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。

Q: 千卡和千焦怎么换算？

1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。

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