🍚 食物热量查询
想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。
共 2249 种食物，第 55/57 页
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| 食物名称 | 分类 | 热量 千卡/100克 |
蛋白质 | 脂肪 | 碳水 | 详情 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 鲱鱼（大西洋、腌制） 鱼、鲱鱼、大西洋 |
蛋类肉类及制品 | 262 | 14.2 g | 18 g | 9.6 g | 查看 |
| 鲱鱼（大西洋） 鱼、鲱鱼、大西洋 |
蛋类肉类及制品 | 158 | 18 g | 9 g | — g | 查看 |
| 鲱鱼（太平洋） 鱼、鲱鱼、太平洋 |
蛋类肉类及制品 | 195 | 16.4 g | 13.9 g | — g | 查看 |
| 鲳鱼 | 蛋类肉类及制品 | 142 | 18.5 g | 7.3 g | 0 g | 查看 |
| 鲶鱼 | 蛋类肉类及制品 | 150 | 14 g | 10 g | 0 g | 查看 |
| 鲷鱼 鱼、混合种、加吉鱼、真鲷 |
蛋类肉类及制品 | 100 | 20.5 g | 1.3 g | — g | 查看 |
| 鲷鱼（熟） 鱼、鲷鱼、混合品种、熟 |
蛋类肉类及制品 | 128 | 26.3 g | 1.7 g | — g | 查看 |
| 鲷（黑鲷） 铜盆鱼、大目鱼、黑加吉、海鲋 |
蛋类肉类及制品 | 106 | 17.9 g | 2.6 g | 2.7 g | 查看 |
| 鲹鱼（蓝圆鲹） 边鱼 |
蛋类肉类及制品 | 124 | 18.5 g | 3.4 g | 4.8 g | 查看 |
| 鲻鱼 白眼棱鱼 |
蛋类肉类及制品 | 119 | 18.9 g | 4.8 g | — g | 查看 |
| 鳄梨 未加工 |
蔬果和菌藻 | 167 | 2 g | 15.4 g | 8.6 g | 查看 |
| 鳊鱼（武昌鱼） 鲂鱼 |
蛋类肉类及制品 | 135 | 18.3 g | 6.3 g | 1.2 g | 查看 |
| 鳐鱼 夫鱼 |
蛋类肉类及制品 | 90 | 20.8 g | 0.7 g | — g | 查看 |
| 鳓鱼 快鱼、力鱼 |
蛋类肉类及制品 | 159 | 20.7 g | 8.5 g | — g | 查看 |
| 鳗鱼 | 蛋类肉类及制品 | 211 | 18.6 g | 10.8 g | 2.3 g | 查看 |
| 鳗鲡 | 蛋类肉类及制品 | 210 | 18 g | 11 g | 2 g | 查看 |
| 鳗鲡（鳗鱼） 河鳗 |
蛋类肉类及制品 | 181 | 18.6 g | 10.8 g | 2.3 g | 查看 |
| 鳙鱼（胖头鱼） 摆佳鱼、花鲢鱼 |
蛋类肉类及制品 | 100 | 15.3 g | 2.2 g | 4.7 g | 查看 |
| 鳜鱼（桂鱼） 花鲫鱼 |
蛋类肉类及制品 | 117 | 19.9 g | 4.2 g | — g | 查看 |
| 鳟鱼（虹鳟） | 蛋类肉类及制品 | 99 | 18.6 g | 2.6 g | 0.2 g | 查看 |
| 鳡鱼 猴鱼 |
蛋类肉类及制品 | 114 | 17.5 g | 4.3 g | 1.2 g | 查看 |
| 鸡心 | 蛋类肉类及制品 | 150 | 16 g | 8 g | 3 g | 查看 |
| 鸡架 | 蛋类肉类及制品 | 200 | 18 g | 13 g | 2 g | 查看 |
| 鸡汁 | 调味品 | 150 | 8 g | 6 g | 16 g | 查看 |
| 鸡皮 | 蛋类肉类及制品 | 350 | 20 g | 30 g | 0 g | 查看 |
| 鸡精（用水配制） 汤、鸡汤或高汤、干燥、鸡精 |
调味品 | 4 | 0.3 g | 0.2 g | 0.3 g | 查看 |
| 鸡肝 | 蛋类肉类及制品 | 121 | 16.6 g | 4.8 g | 2.8 g | 查看 |
| 鸡胗 | 蛋类肉类及制品 | 118 | 19.2 g | 2.8 g | 4 g | 查看 |
| 鸡胸肉丸 | 蛋类肉类及制品 | 130 | 18 g | 5 g | 3 g | 查看 |
| 鸡蛋粉（全蛋粉） | 蛋类肉类及制品 | 545 | 43.4 g | 36.2 g | 11.3 g | 查看 |
| 鸡蛋黄粉 | 蛋类肉类及制品 | 644 | 31.6 g | 55.1 g | 5.3 g | 查看 |
| 鸭蛋 | 蛋类肉类及制品 | 180 | 12.6 g | 13 g | 3.1 g | 查看 |
| 鸽子豌豆（红色鹰嘴豆） 成熟种子 |
坚果大豆及制品 | 343 | 21.7 g | 1.5 g | 62.8 g | 查看 |
| 鸽肉 | 蛋类肉类及制品 | 201 | 16.5 g | 14.9 g | 1.7 g | 查看 |
| 鹅肉 | 蛋类肉类及制品 | 251 | 17.9 g | 19.9 g | 0 g | 查看 |
| 鹰嘴豆泥 鹰嘴豆泥，商业（U） |
调味品 | 237 | 7.8 g | 17.8 g | 15 g | 查看 |
| 麋鹿肉（臀肉、熟） 麋鹿、自由放养、烤肉、臀肉肉眼 |
蛋类肉类及制品 | 148 | 30.6 g | 2.9 g | — g | 查看 |
| 麋鹿肉（臀肉） 麋鹿、自由放养、烤肉、臀肉肉眼 |
蛋类肉类及制品 | 98 | 19.7 g | 2.1 g | — g | 查看 |
| 麦乳精 | 零食点心冷饮 | 429 | 8.5 g | 9.7 g | 77 g | 查看 |
| 麦片 婴儿食品、大麦 |
谷薯芋杂豆主食 | 376 | 13.2 g | 6.6 g | 69.4 g | 查看 |
📂 按分类查热量
🍚
谷薯芋杂豆主食
348 种
🍗
蛋类肉类及制品
331 种
🥛
奶类及制品
54 种
🥬
蔬果和菌藻
569 种
🥜
坚果大豆及制品
187 种
🥤
饮料
146 种
🫗
食用油油脂及制品
12 种
🧂
调味品
154 种
🍪
零食点心冷饮
192 种
🍲
菜肴
256 种
🍽️
其它
0 种
热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。
❓ 常见问题
Q: 食物热量数据是怎么来的？
以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。
Q: 为什么搜不到我想查的食物？
可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。
Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？
先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。
Q: 千卡和千焦怎么换算？
1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。