🍚 食物热量查询
想查某种食物有多少卡路里？输入名称、别名或拼音首字母即可查询每 100 克的热量与蛋白质、脂肪、碳水化合物。收录 2249 种常见食物，数据仅供参考。
共 2249 种食物，第 54/57 页
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| 食物名称 | 分类 | 热量 千卡/100克 |
蛋白质 | 脂肪 | 碳水 | 详情 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 马牙大豆 | 坚果大豆及制品 | 338 | 27.2 g | 0.9 g | 59.4 g | 查看 |
| 马苏里拉奶酪 马苏里拉 |
奶类及制品 | 280 | 22 g | 20 g | 2.5 g | 查看 |
| 马蹄糕 | 谷薯芋杂豆主食 | 160 | 1.5 g | 0.5 g | 38 g | 查看 |
| 马郁兰（脱水） 香料、马郁兰 |
调味品 | 271 | 12.7 g | 7 g | 60.6 g | 查看 |
| 马铃薯（熟、不带皮） 马铃薯、煮、熟、不带皮 |
谷薯芋杂豆主食 | 86 | 1.7 g | 0.1 g | 20 g | 查看 |
| 马铃薯（熟） 马铃薯、煮、熟、带皮 |
谷薯芋杂豆主食 | 87 | 1.9 g | 0.1 g | 20.1 g | 查看 |
| 马齿苋 | 蔬果和菌藻 | 30 | 2.3 g | 0.5 g | 4.5 g | 查看 |
| 驴肉 | 蛋类肉类及制品 | 116 | 21.5 g | 3.2 g | 0.4 g | 查看 |
| 高乐高 | 饮料 | 380 | 8 g | 4 g | 80 g | 查看 |
| 高山白桃 | 蔬果和菌藻 | 42 | 0.7 g | 0.2 g | 10.1 g | 查看 |
| 高粱 高粱（U） |
谷薯芋杂豆主食 | 329 | 10.6 g | 3.5 g | 72.1 g | 查看 |
| 高粱米 | 谷薯芋杂豆主食 | 360 | 10.4 g | 3.1 g | 74.7 g | 查看 |
| 高钙奶 | 奶类及制品 | 62 | 3.6 g | 3.2 g | 4.8 g | 查看 |
| 魔芋精粉 南星粉 |
谷薯芋杂豆主食 | 186 | 4.6 g | 0.1 g | 78.8 g | 查看 |
| 鮸鱼（鳘鱼） | 蛋类肉类及制品 | 89 | 20.2 g | 0.9 g | — g | 查看 |
| 鱼滑 | 蛋类肉类及制品 | 100 | 14 g | 3.5 g | 3 g | 查看 |
| 鱼片 | 蛋类肉类及制品 | 110 | 18 g | 3.5 g | 1 g | 查看 |
| 鱼片干 | 蛋类肉类及制品 | 303 | 46.1 g | 3.4 g | 22 g | 查看 |
| 鱼籽 | 蛋类肉类及制品 | 200 | 20 g | 12 g | 2 g | 查看 |
| 鱼鳔 | 蛋类肉类及制品 | 300 | 75 g | 1 g | 2 g | 查看 |
| 鱿鱼（水浸） | 蛋类肉类及制品 | 75 | 17 g | 0.8 g | — g | 查看 |
| 鲅鱼 | 蛋类肉类及制品 | 121 | 21.2 g | 3.1 g | 2.1 g | 查看 |
| 鲅鱼（马鲛鱼） 燕鲅鱼、巴鱼 |
蛋类肉类及制品 | 121 | 21.2 g | 3.1 g | 2.1 g | 查看 |
| 鲆（比目鱼、偏口鱼） 片口鱼 |
蛋类肉类及制品 | 112 | 20.8 g | 3.2 g | — g | 查看 |
| 鲇鱼 鲢胡、鲶鱼 |
蛋类肉类及制品 | 103 | 17.3 g | 3.7 g | — g | 查看 |
| 鲈鱼片 | 蛋类肉类及制品 | 100 | 19 g | 2.5 g | 0 g | 查看 |
| 鲈鱼（鲈花） | 蛋类肉类及制品 | 105 | 18.6 g | 3.4 g | — g | 查看 |
| 鲍鱼果 | 坚果大豆及制品 | 660 | 14 g | 66 g | 12 g | 查看 |
| 鲍鱼（干） | 蛋类肉类及制品 | 322 | 54.1 g | 5.6 g | 13.7 g | 查看 |
| 鲐鱼（青鲐鱼） 鲐巴鱼、青砖鱼、鲭鱼 |
蛋类肉类及制品 | 155 | 19.9 g | 7.4 g | 2.2 g | 查看 |
| 鲑鱼子酱 | 蛋类肉类及制品 | 252 | 10.9 g | 16.8 g | 14.4 g | 查看 |
| 鲒花 | 蛋类肉类及制品 | 117 | 15.6 g | 6.1 g | — g | 查看 |
| 鲚鱼（大） 大凤尾鱼 |
蛋类肉类及制品 | 106 | 13.2 g | 5.5 g | 0.8 g | 查看 |
| 鲚鱼（小） 小凤尾鱼 |
蛋类肉类及制品 | 124 | 15.5 g | 5.1 g | 4 g | 查看 |
| 鲜贝 | 蛋类肉类及制品 | 77 | 15.7 g | 0.5 g | 2.5 g | 查看 |
| 鲟鱼 鱼类、混合品种 |
蛋类肉类及制品 | 105 | 16.1 g | 4 g | — g | 查看 |
| 鲟鱼（熟、干热） 鱼、鲟鱼、混合品种、熟 |
蛋类肉类及制品 | 135 | 20.7 g | 5.2 g | — g | 查看 |
| 鲨鱼 真鲨、白斑角鲨 |
蛋类肉类及制品 | 118 | 22.2 g | 3.2 g | — g | 查看 |
| 鲮鱼 雪鲮 |
蛋类肉类及制品 | 95 | 18.4 g | 2.1 g | 0.7 g | 查看 |
| 鲱鱼（大西洋、熏制） 鱼、鲱鱼、大西洋 |
蛋类肉类及制品 | 217 | 24.6 g | 12.4 g | — g | 查看 |
📂 按分类查热量
🍚
谷薯芋杂豆主食
348 种
🍗
蛋类肉类及制品
331 种
🥛
奶类及制品
54 种
🥬
蔬果和菌藻
569 种
🥜
坚果大豆及制品
187 种
🥤
饮料
146 种
🫗
食用油油脂及制品
12 种
🧂
调味品
154 种
🍪
零食点心冷饮
192 种
🍲
菜肴
256 种
🍽️
其它
0 种
热量为每 100 克可食部的常见参考值，不同品种、部位和烹饪方式会有差异；油炸、加糖菜肴的实际热量可能更高，结果仅供参考。
❓ 常见问题
Q: 食物热量数据是怎么来的？
以常见食物成分数据为基础，结合家常做法整理成每 100 克参考值。同名食物因品种、部位、含水量不同会有差异，包装食品请以营养标签为准。
Q: 为什么搜不到我想查的食物？
可以尝试更短的关键词、别名或拼音首字母，例如“西红柿”也可搜“番茄”，“鸡胸肉”可搜“jxr”。数据仍在补充中。
Q: 减肥期间每天应该吃多少卡路里？
先用卡路里计算器估算每日总消耗（TDEE），再根据目标设置 300-500 千卡的缺口，不建议长期低于基础代谢。具体方案请咨询医生或营养师。
Q: 千卡和千焦怎么换算？
1 千卡 ≈ 4.184 千焦。看到包装上的千焦数值，除以 4.184 即可换算为千卡。